月饼这么吃更健康

中秋月圆，月饼上桌。甜香扑鼻，油光锃亮。一块下肚，血糖升，血脂涨，腰围粗。月饼无罪，吃法有罪。怎么吃？听我几句实在话。

切小块，分着吃。一块广式月饼，热量顶一碗半米饭。你独吞一块，等于加一顿正餐。掰四瓣，全家分。尝一口，解馋。嘴巴过瘾，身体不遭罪。俗语讲，少吃多滋味，多吃坏肚皮。

挑时辰。早上吃，中午吃。晚上别碰。夜里代谢慢，糖油堆成山。上午脾胃旺，吃一块，走一走，消耗掉。睡前吃月饼，烧心反酸，睡不安稳。老话讲，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。月饼当早点，配无糖豆浆，配水煮蛋。别当夜宵。

配热茶。普洱茶，乌龙茶，山楂茶，决明子茶。热茶解腻，助消化。别配甜饮料，别配奶茶。糖上加糖，雪上加霜。也别配冷饮。冷热打架，胃肠受罪。清茶一杯，月饼半块，中秋味道足了。

减主食。吃月饼那天，米饭馒头减半。月饼是主食，不是零食。你吃了一块月饼，还扒两碗饭，热量超标。多吃绿叶菜，多吃凉拌菜。纤维填肚子，糖分慢吸收。

看馅料。五仁、豆沙、莲蓉、蛋黄、鲜肉、冰皮。豆沙莲蓉糖多。蛋黄鲜肉油多。冰皮糖不少。五仁相对好，坚果多，糖少些。看配料表。白砂糖、植物油排前头，放下。选糖醇款？无糖月饼照样升糖。淀粉变糖，别上当。糖尿病人，尝一小口，测血糖。血压高，避开咸蛋黄。血脂高，避开鲜肉。胃肠弱，避开冰皮。老人小孩，半块足够。孕妇，浅尝辄止。

动起来。吃完月饼，别瘫沙发。出门走三十分钟。赏月散步，一举两得。血糖降，血脂耗，心情好。吃动两平衡。你吃进去多少，迈开腿还回去。

管住量。一天一块？不行。一周一块？可以。中秋一年一回，不必太苦。一块月饼切八份，吃三天。每天一份。过嘴瘾，不超标。贪多嚼不烂。病从口入。祸从口出。管住嘴，迈开腿。健康长寿。

月饼是团圆符号。吃的是情，品的是味。别让甜蜜变负担。你今年吃几块？分给谁？配什么茶？何时吃？想清楚，再动口。月圆人圆，身体康健，这才叫圆满。今晚的月饼，你准备切几瓣？